Ψυχοσωματικά: Τι κρύβεται από πίσω

Είναι ήδη γνωστό ότι οι ψυχολογικοί παράγοντες/συναισθηματικοί σχετίζονται άμεσα με την σωματική ασθένεια. Είναι επίσης γνωστό ότι μερικές συναισθηματικές αντιδράσεις, μας δημιουργούν προβλήματα και ότι μερικές ψυχολογικές καταστάσεις ή τεχνικές μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα.




Μια πρόσφατη έρευνα αναφέρει ότι το 50% - 70% των γυναικών που είχαν δεχτεί οικογενειακή βία πάσχει περισσότερο από νευρολογικά, γυναικολογικά προβλήματα και στρες σε σχέση με γυναίκες που δεν είχαν κακοποιηθεί. Ισχύει βέβαια και το αντίθετο. Όταν κάποιος πάσχει από μια σωματική ασθένεια νιώθει αγωνία ανησυχία και θλίψη.



Τον Ιούλιο του 2002 το περιοδικό ‘Συμβουλευτική και Κλινική Ψυχολογία’ ήταν αφιερωμένο στο ρόλο που παίζει η ψυχολογία όσον αφορά στις σωματικές ασθένειες.



Αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν τις ορμόνες μας και μπλοκάρουν την άμυνά μας σε πολλές ασθένειες. Κατάθλιψη, θυμός και κοινωνική απομόνωση συμβάλλουν στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων. Σε αυτές τις περιπτώσεις η ψυχολογία πρέπει να είναι μέρος της θεραπείας.



Το στρες επηρεάζει το άσθμα, τις διαταραχές του πεπτικού συστήματος και πολλές άλλες ασθένειες.



Εκτός από τα συναισθήματα και τις σκέψεις, πολλές επίσης από τις συμπεριφορές μας συμβάλλουν στο να είμαστε υγιείς, ενώ άλλες μας αρρωσταίνουν.



Ο πόνος π.χ που είναι το πιο κοινό ιατρικό σύμπτωμα και το δεύτερο πιο κοινό ψυχολογικό σύμπτωμα προσβάλλει γύρω στο 30% τους Αμερικανούς και κοστίζει πολύ ακριβά σε όλους. Εισβάλλει στην εργασία μας, στο πάρτι, στη συγκέντρωση της οικογένειας, στις σχέσεις και συσχετίζεται με τα συναισθήματά μας και τις συμπεριφορές μας. Είναι μια γλώσσα του σώματος που θέλει αποκωδικοποίηση.



Η ανθρώπινη Υγεία, ψυχική και σωματική, σχετίζεται με κάποιους παράγοντες τους οποίους αναφέρει ο Siegel στα βιβλία του: όπως π.χ ειρήνη (που σημαίνει αποδοχή του εαυτού μας και του κόσμου), αγάπη, ελπίδα, άνοιγμα στη χαρά, υπευθυνότητα απέναντι στον εαυτό μας, χαλάρωση, έκφραση των αυθεντικών συναισθημάτων μας (αυτό σημαίνει ότι έχουμε μάθει να αναγνωρίζουμε και να καταλαβαίνουμε τα συναισθήματα μας) σχέσεις αρμονίας με τους άλλους. Και για να είναι ολοκληρωμένα όλα αυτά χρειάζεται επίσης και ένα σύστημα υγείας να τα συνοδεύει. Περισσότερο φιλικό, πιο ανθρώπινο και πιο ζεστό, με μεγαλύτερο ενδιαφέρον και ουσιαστική φροντίδα για τον Άνθρωπο.



Οι Έρευνες επιβεβαιώνουν εκτός των άλλων ότι οι Ψυχολογικές θεραπείες –Γνωσιακή θεραπεία, biofeedback, τεχνικές χαλάρωσης και άλλες, μπορούν να μειώσουν τις ψυχοσωματικές μας αντιδράσεις και τις επιπτώσεις τους.



Οι Ψυχολογικές τεχνικές βοηθούν και στην χαλάρωση.



Οι μέθοδοι Συμπεριφοριστικού ελέγχου σχετίζονται επίσης και με την διατήρηση υγιούς διατροφής και φυσικής άσκησης.



Η συμπεριφοριστική Αυτορύθμιση είναι ο κεντρικός άξονας και βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους, του ανεξήγητου πόνου και πονοκεφάλων ή άλλων ‘ψυχοσωματικών’. Υπάρχουν Λύσεις ! Χρησιμοποιήστε τις.

http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=3765

“Πηγή μόλυνσης” το τηλεκοντρόλ!

Αμερικανοί ερευνητές εξέτασαν συνηθισμένα οικιακά αντικείμενα, όπως ένα τηλεκοντρόλ, μία μπαταρία μπάνιου και το χερούλι του ψυγείου και βρήκαν ίχνη ρινοϊού - υπεύθυνου για τα κρυολογήματα- σε ποσοστό 42%. Αν και ένας ιός συνήθως μεταφέρεται από τα μικροσωματίδια μετά από βήχα ή φτάρνισμα, οι ειδικοί τονίζουν ότι μπορεί να μεταφερθεί και μέσω των οικιακών αντικειμένων τα οποία πιάνουμε πολλές φορές μέσα στην ημέρα, όπως τα χερούλια κτλ.

Ο ιός μπορεί να επιβιώσει σε μία επιφάνεια μέχρι και δύο ημέρες, οπότε ένας και μόνος φορέας ενός ρινοϊού μπορεί να τον μεταδώσει σε μία ολόκληρη οικογένεια αγγίζοντας μόνο το πόμολο της πόρτας.
Οι ερευνητές μόλυναν με ρινοϊούς τις επιφάνειες των αντικειμένων ενός σπιτιού και έπειτα ζήτησαν από 30 εθελοντές να τις ακουμπήσουν. Μετά από 48 ώρες το γενετικό υλικό των ιών ήταν ανιχνεύσιμο στα δακτυλικά αποτυπώματα των εθελοντών. Ο επικεφαλής της έρευνας Dr. Birgit Winther δήλωσε ότι ο κόσμος πρέπει να γνωρίζει και αυτόν τον τρόπο μετάδοσης των κρυολογημάτων, τον οποίο πολλοί αγνοούν.
“Πρέπει να καθαρίζουμε πιο επιμελώς τις επιφάνειες που αγγίζονται συχνά” δήλωσε ο Dr. Winther ενώ ο καθηγητής John Oxford, ειδικός στους ιούς, τόνισε ότι οι ιοί του κρυολογήματος είναι δύσκολο να “ελεχθούν” αφού παραμένουν ζωντανοί στις επιφάνειες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γι' αυτό και το καλύτερο “όπλο” για να αντιμετωπίσουμε το κρυολόγημα είναι η επιμελής υγιεινή του χώρου.

ΠΗΓH: BBC,http://www.ygeiaonline.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=1294:2009-04-23-07-19-33&catid=47:common-news&directory=27

Ψηλά τακούνια: πότε δημιουργούν πρόβλημα

Πότε μπορούν τα ψηλοτάκουνα παπούτσια να δημιουργήσουν πρόβλημα;

Οι γόβες-στιλέτο είναι αναμφισβήτητα κολακευτικές για την εικόνα των ποδιών, όχι όμως και ιδανικές για την υγεία τους, αφού, αν φοριούνται καθημερινά, δημιουργούν προβλήματα, όπως φλεγμονές και πόνο κάτω από το πέλμα, κότσια, γαμψά δάχτυλα, ανατομικές ανωμαλίες, ακόμα και διαστρέμματα όταν υπάρχει αστάθεια κατά τη βάδιση. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να φοράμε ψηλοτάκουνα παπούτσια μόνο στις εξόδους μας και όχι σε καθημερινή βάση και για πολλές ώρες. Ένα τακούνι 2,5-3 πόντων που προσφέρει άνεση και σωστή στήριξη του σώματος, είναι ιδανικό για καθημερινή χρήση.



Γιατί θα πρέπει -ή δεν θα πρέπει- να αποφεύγονται από τις γυναίκες;

Δεδομένου ότι τα ψηλοτάκουνα παπούτσια δημιουργούν ποικίλα προβλήματα, όπως μεγάλη καταπόνηση στα μετατάρσια, πόνο στα πόδια, φθορές στα γόνατα και στη μέση (στη μακροχρόνια χρήση), φλεγμονές και πόνο κάτω από το πέλμα, κότσια, γαμψά δάχτυλα, ανατομικές ανωμαλίες, ακόμα και διαστρέμματα, αν υπάρχει αστάθεια κατά τη βάδιση, η αποφυγή των υπερβολών στην επιλογή των παπουτσιών, δεν είναι μόνο θέμα άνεσης, αλλά και θέμα υγείας. Για να αντιληφθούμε τη σημασία της υγείας των ποδιών αρκεί να σκεφτούμε πως εκεί συγκεντρώνεται το ένα τέταρτο των οστών όλου του σώματος, περίπου 33 αρθρώσεις, 100 τένοντες, μύες και σύνδεσμοι, πολλά νεύρα και φλέβες που καταλήγουν μέχρι την καρδιά, τη σπονδυλική στήλη και τον εγκέφαλο. Το να καταπονεί λοιπόν κανείς τα πόδια του δεν είναι ούτε απλό, ούτε αθώο. Απέναντι σε αυτήν την πραγματικότητα, πρέπει να επισημάνουμε πως τα ακατάλληλα παπούτσια βλάπτουν την υγεία των ποδιών, μπορούν να προκαλέσουν δυσκολία στο περπάτημα και προβλήματα στα πόδια και τη μέση, και αυξάνουν τις πιθανότητες για ατυχήματα.



Ποια τακούνια είναι τα λιγότερο ‘επικίνδυνα’;

Ένα παπούτσι που βρίσκεται όσο το δυνατόν πιο κοντά στην υποδομή και στα χαρακτηριστικά ενός αθλητικού παπουτσιού, με τακούνι όχι μεγαλύτερο των 3 πόντων, που προσφέρει άνεση και σωστή στήριξη του σώματος, είναι ιδανικό για καθημερινή χρήση. Επομένως, όσο πιο χαμηλά και πλατιά είναι τα τακούνια τόσο λιγότερο επικίνδυνα είναι. Αυτό συνεπάγεται κι από τα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ένα παπούτσι για να χαρακτηριστεί ως ιδανικό.

Το ιδανικό παπούτσι...

είναι φτιαγμένο από καλό δέρμα.

έχει σταθερή σόλα (για να μην γλιστράει).

διαθέτει κορδόνια ή βέλκρο ή κάποιο κράτημα στον αστράγαλο ή στο κουντεπιέ ώστε να εξασφαλίζεται ο έλεγχος της κίνησης του ποδιού στο εσωτερικό του.

έχει τακούνι 2,5-3 πόντων.

πηγή: http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=12846