Για τους ξενύχτηδες η μέρα διαρκεί πάνω από 24 ώρες

Ανήκετε στα άτομα που το θεωρούν εξαιρετικά δύσκολο να σηκωθούν από το κρεβάτι όταν χτυπάει το ξυπνητήρι; Ειδικοί στην Ιατρική του Ύπνου του Πανεπιστημίου του Flinders (Αυστραλία) ερεύνησαν το ρόλο που παίζει το βιολογικό ρολόι στην τάση που έχουν οι ξενύχτηδες να πέφτουν αργά για ύπνο και στη δυσκολία που έχουν να ξυπνήσουν εγκαίρως το πρωί για να πάνε στη δουλειά.

Τα πρώτα ευρήματα δείχνουν ότι όταν υποφέρουμε από το λεγόμενο ‘σύνδρομο της καθυστερημένης φάσης του ύπνου’, είναι γιατί ο κιρκαδικός ρυθμός μας λειτουργεί πιο αργά από το κανονικό και μας επιτρέπει να παραμείνουμε άγρυπνοι και δραστήριοι για περισσότερο χρόνο.

‘Τα άτομα που υποφέρουν από αυτήν τη διαταραχή δεν καταφέρνουν να συμφιλιωθούν με τον ύπνο πριν τις 2 με 3 τα ξημερώματα, σε μερικές περιπτώσεις μάλιστα πρέπει να περιμένουν και μέχρι τις 4’, εξηγεί ο Leon Lack, υπεύθυνος της έρευνας. Σύμφωνα με τον Lack, περίπου το 10 με 15% των εφήβων και των νέων ενηλίκων υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα.

Το επιχείρημα που αυτή τη στιγμή πείθει περισσότερο στο να δοθεί εξήγηση για αυτήν τη διαταραχή είναι ότι το βιολογικό ρολόι των ατόμων αυτών διαρκεί πάνω από 24 ώρες, έτσι ώστε να μη συμπίπτει με το ‘φυσιολογικό ρυθμό’. Εάν επιβεβαιωθεί αυτό, θα πρέπει να ενισχυθεί η θεραπεία με έκθεση στο φως του ήλιου πολύ νωρίς το πρωί που θα δημιουργεί μια κατάσταση επαγρύπνησης και με μελατονίνη για να φέρνει υπνηλία μόλις πέσει η νύχτα.

http://www.kathemera.gr

Κοιμηθείτε για να μην παχαίνετε

Όσοι κοιμούνται λίγες ώρες τρώνε περισσότερο, αλλά δεν καίνε περισσότερες θερμίδες, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στην Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής, η οποία έρχεται να ενισχύσει την θεωρία που συνδέει τη στέρηση ύπνου με την πρόσληψη βάρους. Σχεδόν 50 με 70 εκατομμύρια κάτοικοι των ΗΠΑ υποφέρουν από χρόνιες διαταραχές του ύπνου, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Παρότι η τελευταία αυτή μελέτη, όπως και άλλες που έχουν προηγηθεί, δεν αποδεικνύει ότι η έλλειψη ύπνου... παχαίνει, υπογραμμίζει ωστόσο ότι ο ύπνος πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα, λένε οι ειδικοί. Η Μαρί-Πιέρ Σεντ Ονζ του Ερευνητικού Κέντρου για την Παχυσαρκία στο νοσοκομείο St. Luke's-Roosevelt της Νέας Υόρκης, η οποία ηγήθηκε της μελέτης, και οι συνεργάτες της, επιστράτευσαν 30 άνδρες και γυναίκες, τριαντάρηδες και σαραντάρηδες, όλοι με φυσιολογικό βάρος. Οι εθελοντές διέμεναν και κοιμούνταν στους χώρους ενός ερευνητικού κέντρου σε δύο φάσεις, επί δύο πενθήμερα: στην πρώτη τους επιτρεπόταν να κοιμούνται εννέα ώρες το βράδυ και στη δεύτερη τέσσερις. Και στις δύο φάσεις διατρέφονταν αυστηρά για τέσσερις μέρες και την πέμπτη ημέρα έτρωγαν ό,τι ήθελαν: και στις δύο αυτές περιπτώσεις έκαιγαν τις ίδιες θερμίδες, περίπου 2.600 την ημέρα. Όταν όμως άρχισαν να στερούνται τον ύπνο, έτρωγαν κατά μέσον όρο περίπου 300 επιπλέον θερμίδες την πέμπτη ημέρα σε σχέση με τις ημέρες που κοιμούνταν πολύ. Σύμφωνα με τον Μάικλ Γκράντνερ, ερευνητή ύπνου και διαταραχών ύπνου στο πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια στη Φιλαδέλφεια, ο ύπνος "φαίνεται να παίζει ρόλο στο πως ο οργανισμός χειρίζεται τις ορμόνες που ρυθμίζουν το πόσο πεινάμε, πότε πεινάμε και τι θέλουμε να τρώμε". Μία άλλη εξήγηση είναι ότι όταν οι άνθρωποι κουράζονται είναι πιο επιρρεπείς στο να επιλέξουν να φάνε κάτι παχυντικό. 

http://www.iatrikathemata.gr/newsitemdetail.php?itemID=826

 

Σχετίζεται ο ύπνος με τον πρόωρο θάνατο;

Ο μεγάλης διάρκειας ή ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με τον πρόωρο θάνατο, σύμφωνα με νέα μελέτη που συγκεντρώνει στοιχεία για περισσότερους από 1,3 εκατομμύρια συμμετέχοντες σε όλο τον κόσμο.

Πρώτος ο συγγραφέας καθηγητής Francesco Cappuccio, ο οποίος ηγείται της έρευνας,στο Πανεπιστήμιο του Warwick, και οι συνεργάτες του, διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την νύχτα,έχουν ένα 12 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με τον συνιστώμενο ύπνο των 6 με 8 ωρών.

Βρήκαν επίσης ότι όσοι κοιμούνται σταθερά 9 ή περισσότερες ώρες την νύχτα, έχουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου, αλλά κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό συμβαίνει ίσως για διαφορετικούς λόγους από τον πρόωρο θάνατο όσων κοιμούνται λίγο.

Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, αν και μικρή διάρκεια ύπνου μπορεί να αποτελέσει αιτία προβλημάτων υγείας, ο πολύωρος υπνος πιστεύεται ότι αντιπροσωπεύει περισσότερο ένα δείκτη της κακής υγείας.

Πηγή: Πανεπιστήμιο του Warwick, BBC News.